جرين توكس

• ظرف واحد بعد الغداء بساعة مع ٢٠٠–٢٥٠ مل ماء بارد/فاتر.
• تجنب الماء الحار؛ مسموح ليمون/نعناع.

زيت مزيج الشمر

• ملعقة صغيرة الصبح على الريق.
• ملعقة صغيرة قبل النوم.

روتين يومي سريع (لغير المشتركين مع أخصائية التغذية)

• الصبح (على الريق): ملعقة صغيرة زيت مزيج الشمر.
• بعد الغداء بساعة: ظرف جرين توكس مع ماء.
• قبل النوم: ملعقة صغيرة زيت مزيج الشمر.
  
  ✅ المشترك مع الأخصائي/ة يتبع جدول وتعليمات المتابعة حتى لو اختلفت الجرعات.